변비에 좋은음식 알아보기
변비는 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 식습관 개선을 통해 변비를 완화하고 건강한 장을 유지할 수 있습니다. 변비에 좋은음식은 섬유질이 풍부한 음식이 장 운동을 활발하게 하고 변의 양을 늘려 변비 해소에 도움을 줍니다. 섬유질이 많은 음식으로는 시금치와 브로콜리, 양배추, 상추 등의 잎채소와 당근, 고구마 등 뿌리채소는 다양한 종류의 섬유질을 제공합니다. 사과, 배, 바나나, 딸기 대부분의 과일은 섬유질이 풍부합니다. 특히 사과는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 현미, 통밀, 귀리 등 정제되지 않은 곡물은 섬유질이 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 콩류는 식물성 단백질뿐만 아니라 풍부한 섬유질을 제공합니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과..
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키자니아 서울 타임티켓 입장,줄서기 꿀팁,주차, 지하철 이용
초등 고학년들도 키자니아 서울에 와서 즐겁게 활동하는 것 같아요. 저도 오늘 11살, 9살 아이들과 함께 방문했는데, 키자니아 서울 줄서는 방법이 달라졌어요. 그렇기에 타임티켓의 중요해졌어요. 그리고 저희는 항상 오전권 또는 오후권으로 키자니아 서울을 방문했었는데, 시간이 정말 짧아요. 함께 다니는 부모는 반일권이 힘들지만, 직업체험을 하려면 줄을 서야하기 때문에 저희는 9시 51분에 입장해도 롯데리아 햄버거 만들기를 처음 목표로 삼았는데, 1시간 대기였어요. 항상 인기있는 체험 코너이기 때문에 한시간 기다리기로 했는데, 저희가 방문한 날은 설날 연휴 마지막 날이라 중간에 있는 카페테이라에서 체험할 수 있는 부스가 있다고 안내를 받았는데, 종이나라 에서 테이블 하나 놓고 복주머니를 만들 수 있었는..
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