비타민D 결핍 증상은? 햇빛을 보지 않는다면

 

 

 

비타민D는 우리 몸에 부족하면 안 되는 영양소 중 하나입니다. 비타민D는 햇빛을 통해 자연스럽게 합성이 되지만 충분히 섭취하지 못하는 경우도 요즘은 많기 때문에 영양제라도 복용을 하는 것이 좋습니다.

 

비타민D는 뼈 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 요즘같이 감기 환자들이 많이 생길 때 감기 예방에도 도움이 되고 염증 개선에도 도움이 된다고 합니다.

 

비타민D는 햇빛이 강한 오전 10시부터 오후 2시까지 외부 활동을 하면서 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 그러나 피부 타입이나 미세먼지 농도, 몸상태에 따라서 차이가 발생될 수 있기에 상황에 맞추어 활동을 해주시면 됩니다.

보통 햇빛을 통해 섭취하기 위해서는 하루에 15분에서 30분 정도 쬐는 것이 좋습니다.

 

비타민D가 부족하게 되면 체내 에너지 수준이 낮아져 만성피로와 무기력감이 유발될 수 있습니다. 또한 근육이 약화되고 근육통이 발생될 수 있어요. 면역력이 약화되고 감기와 독감에도 잘 걸릴 수 있으며, 우울증과 불안증상도 유발될 수 있습니다.